از این عادتهای پیش افتاده دوری کنید، پیرتان میکند
تاریخ انتشار: ۱ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۰۸۳۱۵
آفتابنیوز :
آنچه که ما میخوریم، میزان جابجایی ما، خلق و خو و شخصیت ما، همه و همه بر سرعت پیر شدن ما تأثیرگذار هستند. حتی هر تصمیمی که به صورت روزانه میگیریم، میتواند سن بیولوژیکی بدن ما را کاهش داده و یا سبب افزایش آن شود، این حال بسیاری از ما به این موارد توجهی نداریم.
مشکلات حافظه ای، چین و چروک، تحلیل رفتن ماهیچه ها، گرفتگی پوست و کوفتگی، برخی از این علائم، نشانه پیر شدن است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
رعایت و اصلاح عادات روزانه میتواند روند پیر شدن را تا حدی کُند کرده و سبب افزایش طول عمر ما شود. پیش از آنکه بر روی مواردی که میتواند روند پیری را کاهش دهد، تمرکز کنید، سعی کنید آنها را حذف کنید.
زندگی کم تحرک یکی از عواملی مؤثر در کاهش عمر و داشتن زندگی کوتاه است. در اینجا میخواهیم ۱۰ عادتی که میتواند روند پیر شدن را افزایش دهند، برای شما ذکر کنیم:
۱- نشستن در تمام طول روز
خطر نشستن در طول روز و داشتن یک سبک زندگی بدون تحرک در واقع سبب کُشتن فرد میشود. از افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن گرفته تا بیماریهای دیگر، سبب میشود تا فرد در خطر ابتلا به سرطانهایی خاص، فشار خون بالا، چاقی، افسردگی و اضطراب قرار بگیرد. شکی نیست که این عادات مسموم سبب میشود تا ما سریعتر پیر شویم.
نشستن
۲- خوردن غذاهای ناسالم
غذاهای سرشار از چربیهای اشباع شده، کلسترول بد، قند و سدیم میتوانند التهاب را در بدن افزایش دهند. پیر شدن به عنوان یک حالت التهابی مزمن در نظر گرفته میشود که خوردن غذاهای ناسالم میتواند آن را سرعت بخشد.
۳- نخندیدن
اگر شما به اندازه کافی نمیخندید، سعی کنید یک برنامه خندهدار و یا یک نمایش کُمدی را تماشا کنید؛ چرا که نخندیدن به میزان کافی به تجمع استرس منجر میشود و همین مسئله میتواند ظرفیت سلولهای بدن شما برای مقابله با عفونت کاهش دهد. خنده، باعث ترشح هورمونهای شادی آور میشود و حس خوب بودن (داشتن احساس خوب) را تقویت میکند.
۴- ماندن در خانه
یکی دیگر از عواملی که سبب تسریع روند پیری میشود، ماندن در خانه است. بنابر این زمان آن رسیده تا کفش هایتان را به پا کرده و فعالیتهای فیزیکی انجام دهید. بدانید در خانه ماندن مداوم علاوه بر تسریع روند پیر شدن، میتواند بر سلامت ذهنی شما نیز تأثیر بگذارد.
۵- کم خوابی
به بهای پیر کردن خود، تا نیمه شب برای مشاهده یک فیلم و یا کار بیدار نمانید. طبق یک پژوهش، تنها یک شب درست نخوابیدن میتواند سلولهای بدن یک فرد بزرگسال را سریعتر پیر کند. پس خوب بخوابید تا جوان بمانید.
۶- بی هدفی در زندگی
نداشتن مسیر و یا هدف و انگیزه در زنگی از دیگر مواردی است که میتواند به شما احساس افسردگی داده و عاملی برای تسریع پیری شود.
۷- سیگار و الکل
مصرف نوشیدنیهای الکلی و یا سیگار کشیدن از دیگر مواردی اند که سبب تسریع پیری میشوند. در حالی که ممکن است این موارد به شما خوشحالی و یا هیجان موقتی بدهند، اما باید بدانید در واقع سبب دزدیدن و کم کردن سالهای عمر شما میشوند.
نور آبی
۸- نورهای مصنوعی
بر اساس مطالعات انجام شده، نورهای مصنوعی ساطع شده از گوشیهای هوشمند و صفحههای نمایشی (مانند تلویزیون، مانیتور و ...) باعث تسریع پیری و کاهش طول عمر میشود. بر اساس یک تحقیق، «نور آبی» صفحات نمایشی کامپیوتر و تلفنهای هوشمند سبب پیری زودرس میشود.
۹ - میدان الکترومغناطیسی
گفته میشود تابشهای میدان الکترومغناظیسی ناشی از نسل پنجم تلفن همراه (۵ G) دارای تأثیراتی بر سیستم ایمنی بدن است.
میدان الکترومغناطیسی
۱۰- آلودگیهای زیست محیطی
آلودگیهای زیست محیطی و قرار گرفتن در معرض برخی مواد خاص، یکی دیگر از عوامل پیری است.
منبع: خبرگزاری فارسمنبع: آفتاب
کلیدواژه: پیر شدن پوست روند پیر پیر شدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۰۸۳۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
یک فرد را در چه سنی میتوان «پیر» دانست؟
به گزارش صدای ایران از یورونیوز،تیمی از دانشمندان آلمان، ایالات متحده آمریکا و لوکزامبورگ دادههای بیش از ۱۴ هزار نفر را که در یک تحقیق طولانیمدت شرکت کرده بودند، مورد بررسی قرار دادند.
شرکتکنندگان در این تحقیق بین سالهای ۱۹۱۱ تا ۱۹۷۴ میلادی به دنیا آمده و متعلق به نسلهای مختلف بودند. این افراد که بین ۴۰ تا ۱۰۰ سال داشتند، طی یک دوره زمانی ۲۵ ساله به ۸ پرسش پاسخ میدادند.
یکی از سوالات اصلی این بود که «در چه سنی کسی را پیر توصیف میکنید؟»
متولدین سال ۱۹۱۱ میلادی در پاسخ به این سوال گفتند که پیری به طور متوسط در سن ۷۱ سالگی شروع میشود؛ و هنگامی که همین پرسش از متولدین سال ۱۹۵۶ میلادی پرسیده شد که اکنون به سن ۶۵ سالگی رسیده بودند، آنها آستانه پیری را سه سال دیرتر دانستند و ۷۴ سالگی اعلام کردند.
مارکوس وتشتاین، عضو این تیم تحقیق در گزارشی مینویسد: «امید به زندگی افزایش یافته است و برخی از جنبههای سلامت نیز در طول زمان بهبود یافته است؛ به طوری که افراد در سنین خاصی که در گذشته پیر محسوب میشدند، اکنون دیگر مسن تلقی نمیشوند.»
همین روند در سطح فردی نیز مشاهده شد. بگونهای که هر شرکت کننده پس از چهار یا پنج سال مسنتر شدن، تخمینش را برای شروع سالمندی یک سال افزایش میداد. زنان نیز آستانه پیری را بطور متوسط حدود دو سال دیرتر از مردان درنظر میگرفتند.
فاکتورهای دیگری نیز وجود داشتند که بر تخمین فردی افراد تأثیر میگذاشتند؛ مثلا افرادی که مشکل سلامتی داشتند، تنهاتر بودند یا «احساس میکردند» مسنتر هستند، عموماً معتقد بودند مرحله کهولت زودتر شروع میشود.
به گزارش یورونیوز، البته این مطالعه دارای محدودیتهایی نیز بود؛ از جمله اینکه شرکتکنندگان همگی از یک کشور یعنی آلمان بودند. همچنین این احتمال وجود دارد که در فرهنگهای غیر اروپایی، «پیری» به گونهای متفاوت دیده و توصیف شود.
در عصر حاضر، انسانها طولانیتر از همیشه زندگی میکنند و با ادامه بهبود کیفیت زندگی و سلامت، احتمالا رسیدن به یکصدمین سالگرد زندگی بسیار رایجتر خواهد شد؛ به طوری که مردم شروع به طرح این سوال میکنند که آیا برای زندگی انسان محدودیتی وجود دارد یا خیر.